خانه / پزشکی و سلامت / موهای سیاه را بیمه کنید !!! ۱۵ توصیه مهم برای جلوگیری از سفید شدن موها

موهای سیاه را بیمه کنید !!! ۱۵ توصیه مهم برای جلوگیری از سفید شدن موها

شاید برای تان جالب باشد بدانید که یک سوم مردم دنیا تا قبل از سی سالگی سفید شدن موهایشان را تجربه می کنند و حتی بعضی از آنها در دوران نوجوانی موهای سفیدشان را در آینه می بینند . اما نکته مهم اینجاست که با داشتن تغذیه و سبک زندگی مناسب می توانید این سفید شدن موها را تا میانسالی به تاخیر بیندازید. این توصیه ها به شما کمک می کند موهای سالم تری داشته باشید و از سفیدی زودرس شان دور بمانید.

.

چیپس و پفک ممنوع

 

مصرف غذاهای شور به ساختار خون ضربه می زند ، فشار خون را بالا می برد و مانع از تولید سلول های جدید می شود . به این ترتیب موهای شما با مصرف نمک زیاد سالم به نظر نمی رسد و در معرض خطر سفید شدن قرار می گیرد. بنابر این خوراکی های فرآوری شده در کارخانجات مانند چیپس، پفک و سایر اسنک ها به دلیل داشتن نمک زیاد جزو خوراکی های ممنوعه قرار می گیرند.

.

سبوس برنج بخورید

 

مصرف ویتامین های گروه B1 راه خوبی برای پیشگیری از سفید شدن موهای شماست. خوردن روزانه یک قاشق پودر سبوس برنج با کمی شکر و یا نبات ساییده شده، شما را به این هدف می رساند. علاوه بر این افزودن نان جو به رژیم غذایی یا نوشیدن جوشانده سبوس گندم ، جو یا برنج هم در روند سفیدی موها نقش دارد.

.

با سیگار دشمن شوید

 

ثابت شده که سیگار کشیدن با سفید شدن موها رابطه مستقیم دارد و سیگاری ها زودتر از دیگران انتظار سفید شدن موهایشان را داشته باشند.

خواندن این مطلب رو هم به شما پیشنهاد می دهیم  7 راهکار طبیعی و موثر برای افزایش عملکرد غده تیروئید

.

ید را فراموش نکنید

 

نتایج تحقیقات پزوهشگران نشان می دهد که کمبود ید در بدن با سفید شدن زود هنگام موها هم ارتباط دارد. هویج و اسفناج جزء مواد غذایی گیاهی ید دار هستند . غذاهای دریایی به ویژه ماهی آب شور هم ید زیادی دارند.

.

به پروتئین ها بچسبید

 

 

رژیم غذایی مناسب که مقدار متعادلی پروتئین دارد خیال شما را از بابت سفید شدن موهایتان راحت میکند. قسمت های کم چرب گوشت مرغ و بوقلمون یکی از منابع خوب پروتئین هستند . سویا ، گوشت قرمز، سفیده تخم مرغ، ماهی و لبنیات هم پروتئین دارند.

.

مراقب کم آبی باشید

 

 

اگر در طول روز مقدار زیادی قهوه یا چای می نوشید ، بهتر است مقدار مصرف آنها را کاهش داده و به جای این نوشیدنی های کافئین دار، آب بنوشید. غذاهی سرخ شده ، تند و اسیدی هم بدن شما را با کم آبی رو به رو می کند. وقتی بدن با کمبود آب مواجه می شود، مواد غذایی کافی به فولیکول های سر نمی رسد و در نتیجه زمینه برای سفید شدن موها فراهم می شود.

.

با استرس بجنگید

 

اگر فردی هستید که در زندگی استرس زیادی دارید نباید از سفیدی زودهنگام موهای تان تعجب کنید. در صورتی که در سال های اولیه جوانی به سر می برید و می خواهید موهای مشکی یا قهوه ای تان را در دوران جوانی از دست ندهید، کمی آرامش داشته باشید و مثبت بیندیشید . ورزش و انجام حرکات یوگا به شما کمک می کند تا فشار ها و تنش های روزانه را از خودتان دور کنید.

خواندن این مطلب رو هم به شما پیشنهاد می دهیم  خواص شگفت انگیز کلم بروکلی در پیشگیری از سرطان و آسم

.

مراقب تامین سلنیوم کافی باشید

 

رادیکال های آزاد بدن یکی از عوامل بروز پیری و سفید شدن موها هستند و سلنیوم با این رادیکال های آزاد به خوبی می جنگد. ماهی سالمون ، ماهی تن ، تخمه آفتابگردان، گردو، گوشت مرغ، نان سبوس دار، گوشت گوساله و تخم مرغ غذاهایی هستند که سلنیوم خوبی دارند.

.

به اندازه بخوابید

 

 

داشتن خواب کافی هم توصیه دیگری است که در آرامش بیشتر، کاهش استرس و جوانی موی شما تاثیر دارد. پس سعی کنید با کم کردن مشغله هایتان شب حداقل ۷ ساعت بخوابید.

.

برنج و پاستا به مقدار کافی

 

 

نتایج گروهی از پژوهش گران نشان می دهد که مصرف زیاد هیدارت های کربن مانع جذب آنتی اکسیدان ها و گروهی از ویتامین های ضروری می شود و ممکن است در سفید شدن موهای شما نقش داشته باشد. پس از غذاهایی مانند برنج و پاستا و نان های سفید بدون سبوس به مقدار زیاد استفاده نکنید.

.

به آزمایشگاه بروید

 

در صورتی که می بیند موهای شما زودتر از موعد سفید شده و این سفیدی همچنان تمام موهای تان را فرا می گیرد ، شاید لازم باشد مواد مورد نیاز بدن تان را با کمک آزمایش خون کنترل کنید. بیماری های مربوط به غده تیروئید و کمبود بعضی از عناصر معدنی مانند روی و سلنیوم می تواند در سفید شدن زود هنگام موها نقش داشته باشد و بعضی از افراد را قبل از ۲۰ سالگی با موهای سفید روبه رو کند. از این رو اگر چنین مشکلی برایتان پیش آمده بهتر است تحت نظر متخصص پوست و مو آزمایش های دقیقی را انجام دهید.

خواندن این مطلب رو هم به شما پیشنهاد می دهیم  10 علت شایع قاعدگی نامنظم

.

با ادویه جات دوست شوید

 

یک راه خوب برای به تاخیر انداختن سفیدی موها مصرف ادویه های گرم مانند دارچین و فلفل است
از شامپوی فلفل کمک بگیرید:

یک راه جالب برای پیشگیری از سفید شدن موها، مصرف شامپوهایی با اسانس تند مثل سیر و فلفل و مالیدن روغن های تند مثل روغن فلفل به مو و مصرف خوراکی مربای هلیله سیاه است.

مس را به موهایتان برسانید

 

 

یکی از مهم ترین املاح معدنی برای پیشگیری از سفید شدن موها مس است. با مصرف غذاهای سرشار از مس می توانید بابت تولید ملاتین در موها و پیشگیری از سفید شدن شان آسوده خاطر باشید. بیشتر غذاهای دریایی ، جگر ، غلات کامل و حبوبات منابع خوبی از مس هستند. مس در میوه هایی مانند شاه توت، آناناس ، انار ، بادام، بادام زمینی و حتی تخمه کدو حلوایی و آفتاب گردان هم پیدا می شود.

.

از اسید فولیک غافل نشوید

 

 

یکی از دلایلی که سبب سفید شدن موها می شود، کاهش اسید فولیک یا همان ویتامین B9 در بدن است. این ویتامین به طور طبیعی در گروهی از مواد غذایی از جمله حبوبات، غلات، مرکبات، آبمیوه های تازه، سبزیجاتی با برگ سبز تیره و جگر پیدا می شود.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *