خانه / پزشکی و سلامت / ۱۱ مورد از بهترین ابر غذاها برای لاغری

۱۱ مورد از بهترین ابر غذاها برای لاغری

بسیاری از مردم برای کاهش وزن باید دو کار انجام دهند ورزش و رژیم غذایی.

بهتر این است که برنامه کاهش وزن شما ترکیبی از این دو باشد اما شما می توانید یکی از این دو را به دلخواه خود انتخاب کنید. این غذاها گزینه های خوبی برای کاهش وزن هستند که شما می توانید با مصرف این غذا ها اضافه وزن خود را ازبین ببرید.

بادام:

 

 

 

بادام یک میان وعده بسیار خوب می باشد و منبع خوبی از ویتامین E و فیبر است که می تواند به عنوان یک میان وعده غذایی به برنامه غذایی اضافه شود.  بادام حاوی چربی های اشباع نشده است که می تواند به کاهش کلسترول بدن کمک کند و همچنین کالری موجود در آن نسبت به سایر آجیل ها پایین تر است.

آووکادو:

 

 

آووکادو میوه بسیار خوشمزه ایست و شامل چربی های اشباع نشده ، ویتامینE، ویتامین C،پتاسیم و منیزیم است و تاثیر به سزایی در بهبود سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به سرطان دارد. سعی کنید آووکادو را به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید.

موز :

 

 

بر خلاف تصور عموم که شاید گمان می کنند موز چاق کننده است موز حاوی پتاسیم ، نشاسته و مقداری فیبر است و گزینه بسیار مناسبی برای کاهش وزن و لاغری میباشد .

سیب:

 

 

می دانید در مورد سیب چه می گویند؟

کسی که روزانه یک عدد سیب مصرف کند نیازی به رفتن به دکتر ندارد. سیب با کم کردن سرعت هضم غذا و سرکوب اشتها باعث لاغری و کاهش وزن می شود. سیب همچنین حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین C  و فیبر می باشد .

خواندن این مطلب رو هم به شما پیشنهاد می دهیم  10 دلیل شایع بروز سرگیجه در افراد مختلف

چای سبز:

 

 

این چای حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان می باشد و باعث بالا رفتن سطح متابولیسم بدن می شود کمک بسیار زیادی به چربی سوزی بدن می کند و به طور کلی سطح انرژی بدن شما را افزایش می دهد. چای سبز به عنوان یک نوشیدنی سالم می تواند انتخاب خوبی باشد.

بلغور جو دوسر:

 

 

هیچ راهی بهتر از شروع یک روز با بلغور جو دوسر نیست . لطفا در خرید این ماده غذایی دقت کنید که حاوی نگه دارنده یا شیرین کننده ها نباشند .جو دوسر حاوی نشاسته می باشد که به سوخت و ساز بدن کمک می کند و دور کمر را کاهش می دهد.

هویج:

 

 

آیا در رژیم غذایی شما هویج وجود دارد یا نه؟

هویج یک میان وعده شیرین است که حاوی آب زیاد و فیبر می باشد و به سوزاندن کالری در بدن کمک می کند. سعی کنید  در سالاد خود حتما از هویج نیز استفاده کنید.

گل کلم :

 

 

این سبزی یک گزینه بسیار کم کالری است و شامل ویتامین های مهمی چون K، C، B6 می باشد. اضافه کردن گل کلم به سالاد روزانه باعث افزایش سلامتی و همچنین چربی سوزی بیشتر در بدن می شود.

تخم مرغ:

 

 

شامل پروتئین و آمینو اسید هایی است که  به سوخت و ساز بدن کمک میکند. شما می توانید تخم مرغ را به عنوان صبحانه در برنامه غذایی خود قرار دهید.

لوبیای سیاه و سفید:

 

 

این دو ماده غذایی منبع غنی از پروتئین هستند و کمک زیادی به چربی سوزی و کاهش چربی های شکم می کنند.شما میتوانید در وعده های غذای خود این دو ماده غذایی را بگنجانید.

خواندن این مطلب رو هم به شما پیشنهاد می دهیم  5 فایده مهم نوشیدن چای سبز در هنگام صبحانه

روغن نارگیل:

 

 

شما می توانید از این روغن در طبخ غذا استفاده کنید. این روغن کمک زیادی به کاهش دور کمر می کند.

 

 

 

 

 

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *