خانه / پزشکی و سلامت / ۱۰ ماده غذایی فوق العاده برای سلامت دهان و دندان

۱۰ ماده غذایی فوق العاده برای سلامت دهان و دندان

مسواک زدن، نخ دندان و دیگر شیوه های بهداشت دهان و دندان برای جلوگیری از حفره، پوسیدگی دندان و بیماری لثه مهم است. اما آیا می دانستید که نوع مواد غذایی که مصرف می کنید نقش کلیدی را در سلامت دهان و  دندان  بازی می کنند؟ والدبن  اغلب به فزرندان خود می گویند که بیش از حد آبنبات نخورند اما برای سلامت دهان و دندان فقط حذف مواد غذایی نامطلوب کافی نیست بلکه بهتر افزودن مواد غذایی معجزه گر زیر نیز به رژیم غذایی تان ضروری است.

بهترین مواد غذایی برای دندان مواد غذایی هستند که اسیدهای موجود در دهان و روی سطح دندان را خنثی کنند، مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای ترمیم مینای دندان را فراهم کنند، باعث ثرشح بهتر بزاق دهان شوند. اگر این راهنمایی ساده را انجام دهید دیگر نیازی به مراجعه به دندان پزشک نخواهید داشت و سلامت دهان و دندان شما تضمین شده است.

 

 

شیر

 

 

شیر یک محصول لبنی است که کلسیم و فسفات همراه با ویتامین D را تامین می کند. همه این مواد مغذی برای سلامت دندان و استخوان قوی ضروری است. شیر خوردن به طور منظم مینای دندان را ترمیم و استخوان را تقویت می کند. اگر نسبت به لاکتوز موجود در شیر حساس هستید شما می نوانید از شیر سویا به عنوان یک جایگزین کلسیم استفاده کنید.

 

 

پنیر

 

 

پنیر یک انتخاب عالی برای داشتن دندان های قوی و سالم می باشد.. پنیر یک ژنراتور تولید بزاق در دهان است. پنیر همچنین شامل کلسیم و فسفات است که به خنثی سازی سید دهان کمک می کند و کازئین موجود در آن به تقویت سطح دندان کمک می کند. کسانی که دندان های شان مستعد ایجاد حفره است بعد ازغذا برای جلوگیری از ایجاد پوسیدگی  یک تکه کوچک پنیر مصرف نمایند.

 

خواندن این مطلب رو هم به شما پیشنهاد می دهیم  14 غذای معجزه گر برای لاغری و کاهش وزن

 

سیب

 

 

خوردن سیب باعث افزایش بزاق دهان و ستشوی سطح دندان می شود که مانع ایجاد حفره در دندان می شود. به علاوخ ویتامین ها و مواد مغذی موجود در آن به سلامت کلی دندان کمک می کند. سعی کنید بعد از خوردن شام یک سیب برای پاک کردن دندان خود بخورید.

 

 

پرتقال

 

 

پرتقال منبع غنی از کلسیم،  ویتامین C و D و دیگر مواد مغذی مفید برای سلامت دندان شما می باشد. آب پرتقال به طور طبیعی دهان را از باکتری های مضر پاک می کند و مانع پوسیدگی دندان می شود. آب پرتقال طبیعتی اسیدی دارد و استفاده از نخ دندان پس از نوشیدن آن توصیه می شود. شما همچنین می توانید پرتقال را با دیگر خانواده مرکبات مخلوط کنید و برای حفظ سلامت دندان میل نمایید.

 

 

ماست

 

 

ماست بدون چربی یک منبع عالی از کلسیم و منبع خوبی از پروتئین است. خوردن ماست بطور منظم از سلامت دهان و دندان حمایت می کند و اگر در حال از دست دادن وزن هستید کمک بزرگی به شما در این زمینه می کند. به یاد داشته باشید برای سلامتی بهتر استفاده از یک ماست کم چربی و کم قند جایگزین مناسب تری می باشد. شما می توانید در کنار ماست از انواع توت های خوشمزه استفاده کنید و یا حتی اسموتی ماست را امتحان کنید.

 

 

آجیل

 

 

انواع مختلف آجیل ویتامین و مواد مغذی ضروری برای سلامت دندان را ارئه می دهند. به عنوان مثال بادام زمینی حاوی سطوح بالایی ازکلسیم و ویتامین D است . بادام حاوی سطوح بالایی از کلسیم است .گردو حاوی مقادیر خوبی از کلسیم، آهن ؛ اسید فولیک، نیاسین، منیزیم، ویتامین های B6 و E ، پتاسیم و روی است که همه برای سلامت دندان شما خوب هستد. مینای دندان ممکن است سخت ترین ماده در بدن باشد اما می تواند کاملا شکننده باشدبنابراین با دقت آجیل را بخورید.

خواندن این مطلب رو هم به شما پیشنهاد می دهیم  10 ماده غذایی مضر برای افراد دیابتی

 

 

چای

 

 

هم چای سبز و هم چای سیاه دارای ترکیباتی به نام پلی فنول است که باعث سرکوب و نابودی باکتری که باعث تخریب دندان است می شود. چای سبز و سیاه حاوی مواد برای مبارزه با حفره های دندانی هستند. بنابراین نوشیدن یک یا دو فنجان چای سبز یا سیاه به طور منظم و استفاده از عسل به جای شکر برای شیرین کردن به خواص درمانی آن می افزاید.

 

 

شکلات تیره

 

 

شکلات تیره حاوی کاکائو است که ماده به نام تاتن در آن موجود است که جلوی پوسیدگی دندان و التهاب لثه را می گیرد. کاکائو همچنین با کاهش اسید موجود در دهان باعث کاهش رشد پلاک دندان می شود. شکلات تیره نیز می تواند باعث گردش خون در لثه شود. شکلات  حاوی آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها برای مبارزه با آسیب ها سلولی در دهان و سراسر بدن می باشد. بنابراین می توانید چند بار در روز یک تکه شکلات تیره مصرف کنید و لذت ببرید.

 

 

آب

 

 

آب برای سلامت دهان و دندان ضروری است. آب جزء اصلی در بزاق و منبع مواد معدنی ضروری برای سلامت دندان است.همچنین ذرات کوچک غذا که بین دندان باقی مانده اند را شسته و به سلامت دندان و لثه کمک زیادی می کند.

 

آب لثه را به خوبی هیدراته نگه می دارد و با تقویت مینای دندان جلوی پوسیدگی دندان را می گیرد.. آب شیر حاوی فلوراید یک ماده معدنی که از دندان در برابر سایش و پوسیدگی محافظت می کند است. بنابراین برای حفظ سلامت دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان تا انجا که می توانید آب بخورید.

خواندن این مطلب رو هم به شما پیشنهاد می دهیم  10خوراکی سالم برای دیابتی ها:

 

 

آدامس بدون قند

 

 

مطالعات مختلف ثابت کرده اند که جویدن آدامس بدون قند به بهبود سلامت دهان و دندان  کمک می کند. جویدن آدامس با تحریک بزاق باعث تمیز شدن دندان ها می شود. جویدن آدامس علاوه بر این باعث تقویت عضلات فک و  ورزش دندان ها می شود. بنابراین یک ادامس بدون قند را می توانید پس یک وعده غذایی مصرف کنید.

پیشگیری بهترین دارو برای لبخند زدن است. بنابراین با جویدن آدامس بدون قند دندان های خود ا قوی تر و روشن تر کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *