خانه / پزشکی و سلامت / ۵ نشانه مهم که در هنگام ورزش حتما باید جدی گرفته شوند

۵ نشانه مهم که در هنگام ورزش حتما باید جدی گرفته شوند

ورزش مناسب می تواند نشانه هایی همچون تعریق بالا، سوزش عضلات و افزایش تنفس را به همراه داشته باشد با این حال نشانه هایی وجود دارند که از آسیب زننده بودن ورزش خبر می دهند.

انجام بیش از حد ورزش در صورتی که میزان ورزش با نحوه انجام آن مناسب نباشد، باعث ایجاد خطرات می شود، نشانه هایی از جمله درد در عضلات، ضعف، تب و حالت تهوع ایجاد می شوند.

به گزارش my fitness pal  برای جلوگیری از این مشکلات بهتر است تمرینات به درستی انجام شود و برنامه مناسبی برای آن داشته باشید

پنج نشانه ای که باید به آنها توجه کنید عبارتند از:

.

درد در عضلات

 

عوامل مختلفی می تواند باعث آسیب دیدگی عضلات شود: کمبود آب بدن، افزایش گرما و شدت زیاد ورزش باعث آسیب دیدگی عضلات می شود. در صورتی که درد در عضلات ادامه پیدا کند و  با سرد کردن بدن و مصرف مایعات از بین نرود باید جدی گرفته شود زیرا ممکن است خطرناک باشد.

.

درد در پهلو ها

 

درد در پهلوها معمولا ایجاد می شود اگر به درستی بدن را گرم کنید معمولا از این نوع درد جلوگیری می شود. داشتن فرم بدن مناسب و تعادل الکترولیت های بدن نیز موثر هستند.

با این حال اگر درد پهلوها تا شانه چپ پیشرفت کند باید آن را جدی گرفت زیرا ممکن است نشانه حمله قلبی باشد.

.

سست شدن عضلات

 

معمولا به هنگام انجام ورزش های شدید و استقامتی سست شدن عضلات احساس می شود . در صورتی که این حالت پیش بیاید نمی توان خوب بدن را کنترل کرد یا فرم بدن را حفظ کرد.

خواندن این مطلب رو هم به شما پیشنهاد می دهیم  10 ماده غذایی فوق العاده برای افزایش سوخت و ساز و کاهش وزن بدن

بهتر است در این حالت کمی به خود استراحت بدهید. در صورتی که در ابتدای ورزش سریعا این حالت پیش بیاید نشان دهنده این است که عامل دیگری از جمله پایین بودن قند خون وجوددارد.

.

سرگیجه

 

کمبود آب بدن، سکته قلبی یا کمبود قند خون باعث سرگیجه می شود. در صورتی که این حالت ایجاد شود ورزشکار نمی تواند به راحتی بایستد. در صورتی که هیچ کدام از این مشکلات را نداشته اید و احساس سرگیجه می کنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

.

حالت تهوع

 

در صورتی که افراد ناشتا ورزش کنند ممکن است که احساس حالت تهوع داشته باشند.افرادی که درست بعد از غذا خوردن شروع به ورزش کنند نیز همین احساس را خواهند داشت. در صورتی که در هر زمان از ورزش احساس می کنید معده شما ناراحت است بهتر است شدت ورزش را کاهش دهید یا به پزشک مراجعه کنید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *