خانه / پزشکی و سلامت / ۸ ماده غذایی که مصرف آنها در دوران بارداری خطرناک است

۸ ماده غذایی که مصرف آنها در دوران بارداری خطرناک است

بارداری زمان شگفت انگیز و در عین حال خاصی برای یک زن می باشد رشد یک زندگی در درونش به وی حس شیرین و زندگی بخشی می دهد. همانطور که این دوران یکی از لذت بخش ترین دوران زندگی یک زن است زمان حساسی نیز محسوب می شود . تغییرات هورمونی در بدن در دوران بارداری باعث میل شدید به غذا خوردن می شود. با این حال شما قبل از خوردن هر چیز باید به ایمن و سالم بودن آن ماده غذایی برای جنین در حال رشد خود نیز فکر کنید. شما می توانید به یک دکتر تغذیه برای دریافت رژیم غذیی سالم دوران بارداری و دریافت دستورات صحیح، عادت های غذایی مناسب مراجعه کنید.

اما غذاهای هستند که زنان باردار باید از خوردن انها اجتناب کنند

 

 

تخم مرغ خام و نیمه پخته

 

 

اگر  شما عادت دارید که برای دریافت پروتیئن بیشتر تخم مرغ خام را به اسموتی یا شیر در وعده صبحانه اضافه کنید بهتر است اکنون که باردار هستید این کار را کنار بگذارید زیرا این یک خطر بزرگ برای شماست و ممکن است به عفونت سالمونلا که منجر به اسهال و استفراغ می شود مبتلا شوید که این به نوبه خود بر سلامت نوزاد تاثیر می گذارد.

 

تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین می باشد و اگر می خواهید ان را در برنامه غذایی تان داشته باشید مطمئن شوید که کاملا پخته باشد.پخت تخم مرغ تا زمانی که سفیده و زرده آن کامل بپزد مهم است. همچنین حتما دست های خود را پس از زدن به پوسته تخم مرغ بشوئید زیرا این باکتری ممکن است در سطح پوسته تخم مرغ نیز موجود باشد.

خواندن این مطلب رو هم به شما پیشنهاد می دهیم  موهای سیاه را بیمه کنید !!! 15 توصیه مهم برای جلوگیری از سفید شدن موها

 

 

الکل

 

 

زنان باردار باید از نوشیدن الکل پرهیز کنند زیرا اثرات نامطلوبی بر سلامت نوزاد می گذارد. الکل به طور قابل ملاحظه ای باعث افزایش اختلالات رشد و سقط جنین می شود. هیچ نوعی از نوشیدین های الکلی در زمان بارداری و شیر دهی نباید مصرف شود.

 

 

قهوه

 

 

در دوران بارداری باید میزان کافئین مصرفی خود را محدود کنید. کافئین زیاد یک محرک است که می تواند ضربان قلب نوزاد را تحت تاثیر قرار دهد. کافئین همچنین باعث کاهش وزن جنین می شود و احتمال سقط را افزایش می دهد. علاوه بر این مصرف کافئین می تواند منجر به از دست دادن آب بدن شود.

 

کافئین در سه ماهه اول بارداری باعث سقط جنیین می شود بعد از سه ماهه اول مصرف کافئین در حد اعتدال اشکالی ندارد. زنان باردار نباید بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند که به طور متوسط یک فنجان  اونسی قهوه حاوی حدود ۹۵ میلی گرم کافئین است.

 

 

ماهی با جیوه بالا

 

 

ماهی منبع مناسبی از اسیدهای چرب امگا ۳ است اما بهتر است کسانی که باردار هستند ازمصرف ماهی هایی که سطوح بالایی از جیوه دارند پرهیز کنند. جیوه بالا می تواند از رشد طبیعی مغز کودک و سیستم عصبی وی جلوگیری کرده و باعث اختلال شود

برخی از انواع ماهی هایی که سطوح جیوه در آنها زیاد است عبارتند از شاه ماهی خال خالی، اردک ماهی، کوسه ماهی، ماهی مارلین

اگر ماهی دوست دارید می توانید تا ۲ وعده در هفته ماهی قزل آلای وحشی، تیلاپیا، میگو استفاده کنیدهمچنین می توانید ماهی سفید را نیز امتحان کنید . تن ماهی نیز قابل قبول است می توانید ۴ قوطی متوسط در هقته میل نمائید.

خواندن این مطلب رو هم به شما پیشنهاد می دهیم  وزوز گوش، علائم و عوامل ایجاد آن

 

 

گوشت نیم پز یا خام

 

 

هرگز گوشت یا مرغ را به صورت نیم پز یا خام مصرف نکنید علی الخصوص زمانیکه حامله هستید. گوشت خام یا نیم پز شما را در معرض ابتلا به نوعی انگل به نام توکسوپلاسموز قرار می دهدکه می تواند به جنین شما آسیب برساند.

 

بر طبق تحقیقات منتشر شده در ایالات متحده حدود ۸۵ درصد زنان باردار در معرض ابتلا به این انگل هستند.  شما می توانید گوشت را به طور کامل بپزید و مصرف کنید که سرشار از پروتئین برای رشد کودک شماست.از مصرف هر نوع ژامبون و گوشت کبابی بپرهیزید مگر این که مطمئن شوید که خوب پخته است. علاوه بر این هنگامی که دستتان را به گوشت خام می زنید حتما بشوئید.

 

 

پاپایا خام و نیمه رسیده ( انبه هندی)

 

 

اگر شما باردار هستید و میل به خوردن پاپایا دارید باید بدانید که مصرف این میوه به صورت خام یا نیمه رسیده باعث سقط جنین می شود. پاپایا خام غنی از لاتکس است که میتواند منجر به انقباضات رحمی و سقط جنین شود.

 

بنابراین بهتر است از مصرف آن در سالادتان اجتناب کنید. علاوه بر این مصرف پاپایا رسیده نیز توصیه نمی شود زیرا هنوز مشخص نشده که آیا مصرف ان واقعا هیچ خطری ایجاد می کند یا نه!!

 

 

پنیر نرم

 

 

در دوران بارداری از خوردن پنیر های نرم مانند پنیر فتا، پنیری بری ( که خامه ای و نرم است) پنیر کامبر و سایر انواع پنیر های نرم خودداری کنید. برای ساخت پنیر نرم معمولا از شیر غیر پاستوریزه استفاده می کنند که یک نوع باکتری به نام لیستریا است . این باکتری می تواند باعث سقط جنین ، زایمان زود رس،  تولد نوزاد مرده یا بیماری های شدید در نوزاد تازه متولد شده شود. با این حال اگر پنیر نرم از شیر پاستوریزه تهیه شده باشد اشکالی ندارد.

 

خواندن این مطلب رو هم به شما پیشنهاد می دهیم  چطور می توان بدون تزریق بوتاکس چین و چروک ها را صاف کرد؟

جوانه خام

 

 

جوانه خام معمولا سالم است و اواسط صبح یا به عنوان میان وعده مصرف می شود اما مصرف آن در دوران بارداری مجاز نیست. جوانه ممکن است حاوی باکتری های سالمونلا  یا لیستریا باشد که می تواند باعث مسمومیت غذایی شود اسهال و استفراغ به علت مسمومیت غذایی می تواند تاثیرات سوئی در بدن نوزاد متولد نشده داشته باشد. علاوه بر این از مصرف ساندویچ و سالادی که حاوی جوانه خام است اجتناب کنید. با این حال مصرف جوانه پخته حاوی مواد مغذی سالم زیادی است.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *